Yoga - stretching

Bujinkan Dôjô Montréal

Autres évènements 2011 :
	Le prochain stage d'Amatsu Tatara pour 2011. Module 4 niveau 1 les 22 et 23 Octobre 2011.

Évènements internationaux 2011 :

Le Yoga dont nous nous inspirons est celui de Mme Cajzoran Ali et le stretching est basé sur le Jûnan Taiso.

Le Jûnan Taiso est une méthode d'échauffement utilisée au Japon, dans les arts martiaux comme celui du Bujinkan.

Cet échauffement se fait à l'aide d'étirements et se concentre sur la respiration, et il peut se compléter par des mouvements de gymnastique simples.

Le Yoga et le Jûnan Taiso se révèle très efficace si on respecte quatre règles primordiales :
	Une respiration calme et profonde.

	Maintenir le dos droit pendant tous les exercices, la tête dans l'alignement du corps.

	Visualiser les actions de chaque exercice dans le corps (muscles, tendons, articulations...).

	La dernière et la plus importante : Vous devez faire tous les exercices en respectant vos propres capacités, sans forcer, étape par étape.

Le corps
	La logique Chaque mouvement suit une logique corporelle, et chacun doit aller à son rythme et avec ses propres capacités.

	La respiration La respiration doit être profonde et lente, vous devez la sentir agir dans tout votre corps. L'apport d'oxygène aidera vos muscles et votre corps à se réchauffer en douceur.

Les bienfaits du Yoga et du Jûnan Taiso :
	Souplesse naturelle Le Yoga et le Jûnan Taiso vous permettront de retrouver une souplesse naturelle, d'apprendre à vous détendre et de ce fait à relâcher la pression et laisser de côté le stress de la vie quotidienne.

	La vie Le travail sur la respiration vous aidera non seulement à vous détendre mais vous permettra de laisser de nouveau la vie circuler librement dans votre corps.